Руки на уровне груди. Ладони на уровне груди. Сжимание ладоней. Упражнение сжимание ладонями перед собойНадавить ладонью на лоб. Упражнение надавить на голову. Упражнение руки на затылке. Упражнения для шеи против дряблостиТаймер. Таймер с красными цифрами. Таймер 15 сек. Таймер 15 секунд гифУпражнение маятник для шеи. Упражнение наклоны головы. Наклон головы вперед. Наклоны головы вперед назадЗадерживают дыхание только на 20 секунд. Через десяток секунд, она выдох. Не могу задержать дыхание на 20 секунд. Стоп до упора числоУпражнение скручивание сидя. Скручивания сидя на полу. Упражнения на растяжку сидя. Упражнения на растяжку сидя на полуОтсчет 10 секунд. Таймер 10 секунд. Таймер 10 секунд gif. Отсчет таймера 10 секундЛежа на спине ноги согнуты в коленях. Позы лежа. Упражнение «нога к груди». Сгибание бедра лежа на спинеУпражнения для спины на полу лёжа. Упражнения для шеи лежа на спине. Упражнение для шеи Леда. Упражнения для укрепления шеи лежа
